CCTV.com消息（健康之路）：人体重的75％是由水构成的，当人失水达体重的2％时人就会感到口渴。人刚开始作为一个细胞存在的时候就是生活在水里的。为维系生命活动，我们体内进行的化学反应都是以水为基础物质进行的。水不仅能够补充我们身体内的水份，而且水本身还有镇静、消热、排毒的作用。口渴常常是中枢神经发出的补充水分的信号，如养成定时饮水的习惯可避免体内水分平衡的破坏。大量出汗后不宜饮水过多，因为出汗除了带走水也带走盐分，光补水不补盐容易心慌。晚上人体流失至少450毫升的水份，最好起床后就把它补回来。人体所需的矿物质是绝大部分从食物而来，并非来自饮水。研究证明：每500克体重须每天补充水份15毫升，一个160斤重的人一天应该补水2400毫升。每日饮水量长期达不到标准的人易患胃病、皮肤不好、神经衰弱、容易衰老。调查显示男性比女性更重视饮水，男人和女人其实都是水做的。 　　目前饮用水的种类大约有矿泉水、纯净水、茶水、饮料。应该说饮用水首先要以卫生标准为主，这样对人体的健康肯定是有好处的。 　　中医把水分为甜水、淡水、苦水、咸水。适合人喝的水是甜水和淡水，甜水是养人的，淡水对人体也是有好处的，咸水、苦水等是不适宜喝的。在春夏应该喝温水和热水，不要图痛快喝凉水。应该注意喝水要慢慢喝，不要渴了后就咕噜咕噜灌一大杯，这样对身体没有好处。在疾病状态下快速喝水有可能造成水中毒，在正常状态下会对胃肠道产生不良影响。应该说人每天最少要喝1200毫升的水。一般来说要养成定时补水的习惯，不要等到渴了以后再喝水。